Rahasia Tidur Siang Sempurna untuk Meningkatkan Produktivitas dan Kesehatan
Di tengah kesibukan sehari-hari, terkadang rasa kantuk dan lelah melanda. Hal ini dapat mengganggu fokus dan produktivitas.
Tidur siang sejenak bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi dan meningkatkan performa.
Namun, tahukah bahwa ada cara untuk tidur siang yang sempurna agar manfaatnya maksimal?
Tips Tidur Siang yang Sempurna:
1. Pilih Waktu yang Tepat:
2. Durasi yang Tepat:
3. Ciptakan Suasana yang Nyaman:
4. Posisi Tidur yang Tepat:
5. Hindari Konsumsi Kafein Sebelum Tidur Siang:
Manfaat Tidur Siang yang Sempurna:
Penting untuk diingat bahwa informasi ini hanya bersifat informatif dan tidak dapat menggantikan nasihat medis profesional.
Jika memiliki masalah tidur atau kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.
Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di https://rspp.co.id/artikel.html.
Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.
Manfaat tidur siang sangatlah beragam, termasuk memulihkan energi tubuh dan meningkatkan konsentrasi. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.
Manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan.
Manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, Anda disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor.
Kondisi yang Tidak Dianjurkan untuk Tidur Siang
Meski manfaat tidur siang ada beragam, penderita kondisi medis tertentu juga tidak dianjurkan untuk tidur siang karena dapat memperburuk gejala yang dialami. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dimaksud:
Bagi sebagian orang, tidur siang yang singkat umumnya tidak akan memengaruhi kualitas atau jam tidur malam hari. Namun, hal ini dapat menjadi masalah bagi para penderita insomnia atau orang yang sering susah tidur di malam hari.
Tidur siang terlalu lama atau terlalu sering justru dapat mengganggu waktu tidur malam, sehingga penderita insomnia tidak dianjurkan untuk tidur siang.
Inersia tidur adalah gangguan tidur yang membuat seseorang merasa pusing dan linglung setelah bangun tidur. Karena keluhan tersebut bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas, seseorang dengan inersia tidur tidak dianjurkan untuk tidur siang selama lebih dari 30 menit.
Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan
Tidak hanya mengistirahatkan pikiran dan memberikan efek relaksasi, tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang bisa Anda peroleh:
Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Manfaat tidur siang ini didapat karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi.
Saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak, sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi.
Konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru.
Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini akan membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.
Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian. Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak. Saat bangun, Anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.
Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres. Pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur.
Untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, Anda disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang. Tidur siang juga memungkinkan Anda untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres.
Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol). Hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Dengan tidur siang, stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga.
Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau bergantian, sehingga kurang tidur di malam hari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan.
Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, bagilah waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari. Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik.
Tips Tidur Siang yang Efektif
Tidak semua orang merasa nyaman saat tidur siang. Sebagian orang merasa bahwa tidur siang membuat tidur malam menjadi lebih sulit, sedangkan sebagian lainnya tidak terbiasa dengan tidur siang.
Jika merasa lelah di siang hari dan ingin memanfaatkan jam istirahat siang untuk tidur, Anda bisa mencoba mengikuti beberapa tips tidur siang berikut ini:
Tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama. Agar merasa lebih semangat dan bertenaga saat bangun tidur, Anda disarankan untuk tidur siang selama 10–20 menit dan tidak lebih dari 30 menit.
Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat Anda makin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur pada malam hari. Bahkan, Anda mungkin dapat merasa mata mengantuk tetapi tidak bisa tidur di malam hari jika tidur siang berlebihan.
Agar bisa bangun tepat waktu saat tidur siang, cobalah pasang alarm. Sesuaikan jam tidur siang hingga tidak melebihi waktu yang dianjurkan. Misalnya, jika Anda ingin tidur siang pada jam 12 siang, nyalakan alarm pada pukul 12.20 atau paling telat pukul 12.30.
Menunda tidur siang saat mulai merasa ngantuk bisa menimbulkan rasa gelisah, tidak nyaman, bahkan membahayakan diri sendiri, misalnya saat mengemudikan kendaraan. Oleh karena itu, buatlah jadwal tidur siang yang teratur sesuai kesibukan Anda sehari-hari.
Kafein memiliki efek stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit tidur. Efek ini umumnya muncul sekitar 10–20 menit setelah mengonsumsi minuman berkafein, misalnya kopi atau minuman berenergi. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi kafein agar lebih mudah terlelap saat tidur siang.
Waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pukul 1–3 siang. Anda sebaiknya tidak tidur siang setelah jam 3 sore karena tidur pada waktu tersebut dapat mengganggu waktu tidur malam.
Selain itu, pilihlah tempat yang redup, sejuk, dan tenang agar waktu tidur siang yang sebentar bisa dimanfaatkan secara efektif tanpa gangguan.
Bila kondisi memungkinkan, tidak ada salahnya untuk memanfaatkan waktu tidur siang. Namun, ingatlah untuk tidak tidur siang terlalu lama atau memaksakannya di saat sedang ada kesibukan.
Itulah berbagai manfaat tidur siang dan tips melakukannya. Jika Anda merasa sulit untuk tidur siang maupun saat malam hari, terlebih apabila keluhan ini membuat Anda merasa kelelahan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dengan begitu, dokter bisa memeriksa dan memberikan penanganan yang sesuai, sehingga keluhan ini tidak mengganggu performa Anda dalam bekerja maupun beraktivitas.
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
lucu kucing menggemaskan tidur kartun doodle pola mulus wallpaper spanduk penutup
Kategori: Latar belakang
Dirancang oleh: ciaoaleandro
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing lucu kartun poni vektor unicorn tidur di elemen grafis vektor dekorasi pembibitan bulan
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: vividdiy8
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing lucu tertidur di desain kartun cangkir kopi
Dirancang oleh: MD.SHAMIM
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
pola karpet kamar tidur anak-anak kartun kucing makan ikan kecil bahagia petualangan bawah air
Kategori: Dekorasi dan model
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi kartun menggemaskan tentang kucing yang sedang tidur di atas cangkir
Dirancang oleh: MD.SHAMIM
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing lucu tidur di kartun bulan
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: Passion Inart21
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
astronot sedang tidur di tempat tidur dengan kartun kucing
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: wawadzgn
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
elemen komersial yang tersedia kartun kucing tidur yang digambar tangan
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: qianxiaosu11
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun pola karpet kamar tidur hewan kucing lucu kecil segar
Kategori: Dekorasi dan model
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
bayi dan kucing tidur di elemen dinamis dekoratif kartun bulan
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
pola karpet kamar tidur anak kucing kartun hewan lucu
Kategori: Dekorasi dan model
Dirancang oleh: 姑凉，且慢
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi vektor tidur kucing lucu mengisolasi gaya kartun datar
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: hbxmaruf
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kucing belacu sedang tidur
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 灰灰子_蹂躏本喵妄想候群
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing lucu tidur di atas ilustrasi vektor bantal mengisolasi gaya kartun datar
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: hbxmaruf
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun datar kucing tidur di cangkir kopi
Dirancang oleh: MD.SHAMIM
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
rumah kucing tidur musim panas kartun lucu kecil segar menyembuhkan tidur siang
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
seri hewan peliharaan lucu kucing lucu bermain dengan ilustrasi kartun bola benang di tempat tidur
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
vektor kartun kucing tidur
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: Surean恩
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kucing tidur psd
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing lucu tidur di casing ponsel kartun kuning
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun dunia hari tidur kucing tidur png bawah transparan
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
karakter kartun hewan kucing dari berbagai dan emosi seperti tidur
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: Johnstocker
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
Bibi kartun yang digambar tangan dan kucing yang tidur di kursi malas di pagi hari dapat menjadi elemen komersial
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: qianxiaosu11
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
elemen kartun wanita berbaring dan tidur dan kucing hitam
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: qianxiaosu6
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
hari tidur kartun kucing dunia png
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun gadis membaca lucu dan kucing tidur adalah elemen komersial
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 千图网元素3
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun yang digambar tangan hewan peliharaan dua anak kucing lucu mengambil elemen gesper bebas tidur siang
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun desain kucing tidur
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 千图网元素3
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
hari tidur kartun kucing dunia png
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing gemuk kucing oranye kucing tidur kartun digambar tangan
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tidur hewan kartun kucing lembut
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 千图网元素3
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun tidak tidur larut malam kucing
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun segar yang digambar tangan dari mimpi remaja dan kucing hari tidur
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 琉克的苹果
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kucing peliharaan yang digambar tangan sedang tidur siang
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing kartun tidur di sofa
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 千图网元素3
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun tangan menggambar elemen kucing tidur tersenyum
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 乾隆_KING
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kucing segar lucu tidur kasus telepon hewan peliharaan yang lucu
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi kucing tidur kartun
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi perbatasan alas tidur kucing lucu kartun yang digambar tangan
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun gadis dan kucing tidur segar yang berbaring di atas karpet
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 千图网元素3
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kucing lucu pola karpet ruang tamu kamar tidur kecil segar
Kategori: Dekorasi dan model
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
elemen grafis vektor kucing kucing lucu pastel tidur mimpi manis
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: ciaoaleandro
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
latar belakang kartun seorang gadis kecil menggendong anak kucing bermain di kamar tidur
Kategori: Latar belakang
Dirancang oleh: 千图网背景2
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
vektor ilustrasi tidur kucing kartun yang digambar tangan
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing gemuk putih lucu dengan kacamata hitam tidur di undian cangkir kopiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: Natsicha Wetchasart
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
elemen tidur kucing kartun yang digambar tangan
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
berdampingan dua kucing kartun sedang tidur
Kategori: Latar belakang
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kucing kartun coklat yang tidur malas tengkurap dapat menjadi elemen komersial
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 千图网元素3
How do you like the search results?
Thank you for your Feedback!
Liputan6.com, Jakarta Tidur siang mungkin adalah sesuatu yang jarang dimiliki oleh generasi milenial dan pekerja, benar? Bekerja dan beraktivitas dari pagi hingga malam membuat Anda kehilangan banyak waktu untuk beristirahat.
Sebenarnya tidur siang selama 20 menit dapat sangat membantu Anda memperbaiki suasana hati dan energi yang terkuras akibat lelah bekerja. Jika energi dan suasana hati dalam keadaan yang baik maka Anda juga akan lebih mudah fokus dan melakukan tugas, bukan?
Dilansir dari sleep.org, Minggu (4/3/2018), pastikan tidur siang selama 20 menit saja di antara pukul dua sampai tiga siang, karena waktu yang lebih lama hanya akan membuat Anda merasa ganjil ketika bangun. Berikut ini adalah beberapa tips agar tidur siang Anda menjadi lebih mudah.
Keheningan adalah keharusan saat Anda tidur siang. Inilah mengapa setidaknya matikan telepon dan gunakan penyumbat telinga saat tidur siang.
Ibu sang bayi berharap para orang tua selalu ingat dengan anak dan jangan terlalu serius dalam mendidik anak.
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
wanita berbaring di tempat tidur bermain ilustrasi gambar tangan kartun ponsel psd
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 一只搬砖狐
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
vektor kartun ilustrasi tempat tidur
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: Surkhab Ahmad
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kamar tidur anak-anak kamar tidur interior dengan furnitur tempat tidur remaja anak-anak atau mainan anak-anak dan vektor gambar
Dirancang oleh: Surkhab Ahmad
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
astronot sedang bangun dari kartun tempat tidurnya
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: wawadzgn
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur kartun dan gambar gratis selimut
Kategori: Latar belakang
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi vektor karakter kartun terisolasi besar dari anak-anak lucu yang tidur di tempat tidur di ilustrasi datar kamar tidur
Dirancang oleh: Johnstocker
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun pakaian lembut tempat tidur berwarna terang
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kamar tidur anak-anak kamar tidur interior dengan furnitur tempat tidur remaja anak-anak atau mainan anak-anak dan vektor gambar
Dirancang oleh: Surkhab Ahmad
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
astronot sedang tidur di tempat tidur dengan kartun kucing
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: wawadzgn
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
karakter kartun dingin yang sakit di tempat tidur
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
seni kartun anak laki-laki tidur di tempat tidur
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
astronot sedang membuat kartun tempat tidurnya
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: wawadzgn
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kepribadian modern berbentuk hati kuning kartun kecil segar tempat tidur cetak empat potong
Kategori: Dekorasi dan model
Dirancang oleh: Ooo_设计师
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi kartun furnitur tempat tidur besar
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur furnitur kamar tidur warna terang kartun
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
vektor digambar tangan kartun koleksi furnitur lemari tv sofa bangku meja tempat tidur
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur furnitur yang digambar tangan elemen kartun
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
vektor kartun bantal selimut tempat tidur digambar tangan sederhana
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 奇怪的好友
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi tempat tidur kartun gratis
Kategori: Latar belakang
Dirancang oleh: 不会飞的小哥哥
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kamar tidur anak-anak kamar tidur interior dengan furnitur tempat tidur remaja anak-anak atau mainan anak-anak dan vektor gambar
Dirancang oleh: Surkhab Ahmad
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
elemen desain tempat tidur kamar kartun vektor
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
anak laki-laki tidur di tempat tidur seni kartun
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur furnitur yang digambar tangan dengan elemen gambar kartun
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
boneka kartun yang digambar tangan, elemen tempat tidur istirahat sederhana
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
pos media sosial fomo vs jomo kartun lucu laki-laki dan perempuan di tempat tidur
Dirancang oleh: bizhiketian
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur elemen gambar kartun digambar tangan
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun lampu tidur dengan kepala di atas tempat tidur dan
Kategori: Latar belakang
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kamar tidur anak-anak kamar tidur interior dengan furnitur tempat tidur remaja anak-anak atau mainan anak-anak dan vektor gambar
Dirancang oleh: Surkhab Ahmad
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
dekorasi tempat tidur kamar tidur kartun yang digambar tangan
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur kartun yang digambar tangan kebutuhan sehari-hari elemen kreatif
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur kartun digambar tangan datar
Dirancang oleh: E̶V̶A̶N̶
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
elemen vektor selimut kartun tempat tidur kuning
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun kamar tidur anak-anak kamar tidur interior dengan furnitur tempat tidur remaja anak-anak atau mainan anak-anak dan vektor gambar
Dirancang oleh: Surkhab Ahmad
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
jane ou kartun segar tempat tidur mencetak empat buah set
Kategori: Dekorasi dan model
Dirancang oleh: Ooo_设计师
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun yang dilukis dengan tangan empat set tempat tidur bagian
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 11.psd
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun tempat tidur rumah sakit sederhana gratis
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: qianxiaosu6
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
elemen pasangan kartun lucu yang digambar tangan berbaring di tempat tidur
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: shejiyuansu12
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
elemen rumah impian tempat tidur boneka kartun lucu selimut
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
seri hewan peliharaan lucu kucing lucu bermain dengan ilustrasi kartun bola benang di tempat tidur
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi vektor karakter kartun terisolasi besar dari anak-anak lucu yang tidur di tempat tidur di ilustrasi datar kamar tidur
Dirancang oleh: Johnstocker
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur anak-anak kartun lucu yang digambar tangan asli kebutuhan sehari-hari elemen segar kecil
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: Feeling
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun anak laki-laki berbaring di tempat tidur sambil menangis elemen asli
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: 千图网元素4
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
kartun sisi tempat tidur digambar tangan rancangan garis minimalis
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
ilustrasi vektor tempat tidur kartun gaya datar
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: Rahmat Chowdhury
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur bayi kartun biru
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
desain elemen tempat tidur kartun pink
Kategori: Elemen Grafis
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
vektor tempat tidur bulan kartun yang digambar tangan
Kategori: Elemen Grafis
Dirancang oleh: UP Studio.
Save on PinterestShare on FacebookShare on TwitterLike this design
tempat tidur minimalis kartun lucu digambar tangan elemen istirahat rumah
Kategori: Elemen Grafis
How do you like the search results?
Thank you for your Feedback!
- Derita Senin pagi adalah harus bangun lebih awal agar tidak terjebak macet di jalanan. Akibatnya,
membuat rasa kantuk mudah menyerang sepanjang hari. Pada kondisi seperti ini,
atau power nap bisa jadi solusi.
Power nap berguna juga bagi mereka yang mengalami insomnia atau susah tidur di malam hari. Untuk dilakukan secara rutin pun, tidur siang terbukti efektif memulihkan kebugaran otak yang kelelahan.
Dengan tidur, kita bisa mengisi kembali energi kita sehingga nanti ketika bangun, kita bisa melanjutkan aktivitas lagi. Dikutip dari Life Hack, berikut tips agar bisa tidur siang dengan nyenyak.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Yang pertama yang harus kamu lakukan adalah dengan mematikan gadget sebagai salah satu cara ampuh. Gadget merupakan sesuatu yang memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur kita karena seperti yang kita ketahui bahwa banyak orang yang main ponsel terlebih dahulu sebelum mereka tidur, padahal hal yang dilakukannya itu bukanlah hal yang perlu dan terkadang tidak ada manfaatnya sama sekali.
Matikan TV terlebih dahulu. Seperti halnya gadget, TV juga memancarkan cahaya dengan gelombang yang sama. Dan juga beberapa acara yang ada di TV ada yang malah membuat kita tidak bisa tidur karena kita ingin untuk terus menontonnya apalagi jika memang acara yang kita tonton tersebut seru dan memang merupakan salah satu film terkenal.
Padahal hal tersebut justru akan mengganggu kualitas tidur kamu serta mengurangi waktu tidur. Akibatnya ketika bangun, kamu masih merasa capek dan masih mengantuk.
Tips yang ketiga ini memang sudah banyak dilakukan agar bisa tidur dengan nyenyak, baik itu ketika mereka tidur siang maupun juga ketika ingin tidur di malam hari.
Menggunakan penutup mata akan membantu untuk menghindarkan dari cahaya lampu agar tidak bisa masuk ke mata kamu, sehingga nantinya bisa membantu otak untuk merangsang tubuh agar bisa tidur.
Menggunakan bantal dan juga kasur yang empuk dan nyaman merupakan cara yang umum dilakukan sebagai orang karena dengan menggunakan bantal dan kasur yang nyaman tentunya bisa membuat tubuh kita menjadi lebih rileks dan nantinya akan cepat tidur.
Seperti yang telah kita ketahui bahwa kandungan kafein yang terdapat di dalam makanan dan minuman, khususnya kopi bisa membuat kita tahan lama (tidak tidur). Maka dari itu, jika ingin tidur di siang hari, maka kamu harus mengurangi asupan kafein dan menjauhi segala bentuk bahaya kafein bagi tubuh kamu.
Dengan mengatur jadwal tidur, kamu bisa tidur dengan nyenyak dan nyaman baik di malam maupun juga di siang hari. Jika kamu bisa mengatur pola tidur dengan baik, maka tentunya bisa tidur dengan cepat dan nyaman dan juga malam harinya kamu tidak akan kelelahan.
